ВНИМАНИЕ!
С 1 января 2025 произойдет смена названия линейки цитаминов – к названию каждого цитамина добавится слово «Классик»

Подробнее о ребрендинге

Поможет ли кетодиета похудеть и в чем вред низкоуглеводного рациона

Наверняка каждый, кто хоть раз пытался похудеть, слышал о кетодиете. Чудодейственный способ, который позволяет худеть на высококалорийной пище, сейчас у многих на слуху. Эффективность при похудении — не единственная причина такой популярности кетодиеты. Споры о её вреде и пользе до сих пор не смолкают. Предлагаем вместе разобраться в особенностях кетодиеты и решить, стоит ли она вашего внимания, сил и здоровья.

Что такое кетодиета

Кетодиета — низкоуглеводная система питания с повышенным содержанием жиров в рационе. Изначально кетодиета должна была стать одним из способов лечения больных сахарным диабетом, так как она способствует снижению уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину. Убедительной доказательной базы, подтверждающей пользу кетодиеты для пациентов с сахарным диабетом, не появилось до сих пор. Но в процессе исследований обнаружилось, что смена рациона приводит к изменениям в метаболизме, которые, в свою очередь, способствуют похудению.

Всё дело в кетозе — естественном для организма процессе, при котором основным источником энергии становятся не углеводы, а жиры, в том числе и «запасённые» организмом. При стандартном рационе кетоз запускается в результате голодания на протяжении определённого времени, однако кетодиета позволяет войти в это состояние за счёт смены рациона. Проще говоря, сокращая потребление углеводов, мы «вынуждаем» организм активнее перерабатывать жир.

Варианты кетодиеты

У кетодиеты есть несколько режимов в зависимости от соотношения БЖУ в рационе:

Стандарт: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов;

Целевая: при активных занятиях спортом допустимо увеличение % углеводов в рационе;

С увеличенным содержанием белка: 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.

Кроме того, существует циклический вариант кетодиеты, при котором на протяжении 5 дней необходимо строго придерживаться кеторациона, а в последующие два дня допустима высокоуглеводная пища.

Особенности кетоменю: что можно есть, а что придётся исключить

Как видим, кетодиета не исключает углеводы полностью, но их содержание в рационе крайне мало. В противном случае войти и поддерживать состояние кетоза не получится. Поэтому на кетодиете запрещены:

Все фрукты, кроме ягод;

Еда и напитки с высоким содержанием сахара;

Макароны, крупы, крахмалистые овощи, фасоль, бобы;

Обезжиренные продукты;

Любые пищевые добавки и соусы.

Основу рациона кетодиеты составляет мясо, рыба, морепродукты, яйца, жирные молочные продукты и сыры, растительные масла, авокадо, семена, орехи, грибы. Также допустимы низкоуглеводные овощи: помидоры, практически все зеленые овощи, лук, перец. При приготовлении блюд можно использовать различные приправы и специи.

Эффективна ли кетодиета при похудении

Как и любая диета, кето подразумевает под собой отказ от некоторых продуктов. Именно ограничения рациона делают практически любую диету малоэффективной в долгосрочной перспективе. Ведь после возвращения к привычному питанию килограммы возвращаются. Однако, по мнению экспертов по питанию, кето в два раз эффективнее любых других диет.

Во-первых, кето снижает аппетит и позволяет чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени. Во-вторых, в процессе у человека формируются новые пищевые привычки, которые могут помочь выйти из замкнутого круга диет и срывов. И, в-третьих, процесс кетоза значительно ускоряет жиросжигание.

В большинстве случаев кетодиета действительно помогает эффективно сбросить лишний вес. Но, как и у всех диет, у кетодиеты есть свои подводные камни, а многие авторитетные специалисты уверены, что такое питание может нанести вред организму.

Реальный вред кетодиеты

Кетоз, который способствует, активному жиросжиганию, имеет свои побочные эффекты. Так, например, у придерживающегося кетодиеты человека может развиться кетогрипп. Он длится несколько дней и возникает из-за смены рациона. Такое состояние сопровождается следующими симптомами:

Общее недомогание, усталость;

Проблемы с концентрацией внимания, снижение трудоспособности;

Сильный голод и жажда;

Бессонница, раздражительность, головные боли и головокружение;

Проблемы с ЖКТ, частые позывы в туалет;

Тахикардия.

Кроме того, сам кетоз сопровождается сильным ацетоновым запахом изо рта. Тем не менее эти неприятные последствия не представляют особой угрозы для здоровья.

Но несбалансированный рацион и высокое содержание жиров в кетодиете могут спровоцировать и значительно повысить риск развития целого ряда системных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии и инсульт. Наконец кеторацион способен спровоцировать образование камней в почках и состояние под названием кетоацидоз — патологически высокий уровень глюкозы и кетоновых тел, который может представлять риск для жизни.

Разумеется, все это не означает, что каждый первый последователь кетодиеты обязательно столкнётся с настолько опасными для своего здоровья последствиями. Однако лучше заранее осознавать все риски. И, разумеется, перед сменой рациона лучше всего проконсультироваться с врачом.

Пептиды для восстановления после кетодиеты

Если же вы все-таки решились на кето или вам не посчастливилось столкнуться с побочными эффектами этой диеты, стоит задуматься о поддержке и восстановлении своего организма. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам, однако некоторые профилактические меры можно предпринять самостоятельно.

Прежде всего при кето в зоне риска оказываются сердечно-сосудистая система и почки. В качестве профилактики или для нормализации их функции в случае незначительных сбоев можно использовать пептидные биорегуляторы — Корамина Классик и Вазаламина для сердца и сосудов и Ренисамин Классик для почек.

Вазаламин

Биорегулятор сосудов

Купить

Вазаламин

Биорегулятор сосудов

Купить





Корамин Классик

Биорегулятор сердца

Купить

Корамин Классик

Биорегулятор сердца

Купить





Ренисамин Классик

Биорегулятор почек

Купить

Ренисамин Классик

Биорегулятор почек

Купить

В основе комплекса каждого из этих препаратов лежат пептидные соединения, которые точечно воздействуют на те клетки и ткани, для которых они предназначены, обеспечивая их всеми необходимыми питательными веществами. Вазаламин, Корамин Классик и Ренисамин Классик относятся линейке цитаминов, пептиды в их составе идентичны, пептидам, вырабатываемым человеческим организмом, благодаря чему они способствуют ускоренному, мягкому и физиологичному восстановлению клеток после избыточных нагрузок, связанных с кето-питанием. Таким образом, курсовой приём цитаминов для профилактики заболеваний органов, подвергающихся избыточной нагрузке, помогает нейтрализовать негативное воздействие чрезмерного употребления жиров.

Вместо послесловия

Помните, что максимум, рекомендуемый для поддержания кетодиеты — 8 месяцев. Последствия кето в долгосрочной перспективе ещё не до конца изучены, а потому нельзя с уверенностью утверждать, что 8 месяцев — действительно безопасный срок. Лучше не экспериментировать со своим здоровьем. Если проблема лишнего веса для вас актуальна, лучшее решение — обратиться за помощью к сертифицированному специалисту по питанию, чтобы избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Отзывы о препаратах из статьи

  • Вазаламин

    Вазаламин

    Биорегулятор сосудов

    подробнее
    avatar
    Аля Розовая
    01.07.2025

    Как не странно, меньше беспокоит тревожность, стала более спокойной и уравновешенной. Раньше пульс от 66-130 разгонялся за секунду, сейчас такого нет. У меня стали теплее руки и ноги, прилив сил и энергии есть, перестало болеть то, что болело ранее. Может это самовнушение, но раньше оно не срабатывало, а вот как стала пить вазаламин, результат не перестает радовать.

    avatar
    Татьяна М.
    27.06.2025

    принимать нужно курсами. ну и эффект индивидуально. у кого-то сразу изменения происходят во внешности, меньше морщинок у глаз, кожа более упругая становится.

  • Корамин Классик

    Корамин Классик

    Биорегулятор сердца

    подробнее
    avatar
    Стела Сашко
    19.06.2025

    Рекомендовал врач при ИБС, сделала курс и заметила, что Корамин помогает сердцу стабильнее работать, а такого давления я даже и не припомню, в последнее время было только повышенное, не знала как исправить ситуацию, пока не посоветовали этот пептид.

    avatar
    Покупатель Wildberries
    12.06.2025

    Покупаю мужу от аритмии эффект хороший, меньше жалуется на сердцебиение конечно с другими препаратами в комплексе.

  • Ренисамин Классик

    Ренисамин Классик

    Биорегулятор почек

    подробнее
    avatar
    Нина
    13.06.2025

    Покупаю не первый раз для поддержки функции почек. Эффект вижу, уходят отёки. Нет побочек.

    avatar
    Галина
    23.05.2025

    от отёков помогает и судя по результатам анализа, для почек тоже.

Получить бесплатную консультацию

по применению препарата

*Поле обязательно к заполнению
*Неверный формат имени
*Поле обязательно к заполнению
Купить

Нажимая кнопку "Жду звонка" вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных

Мы используем cookies для улучшения работы сайта

Понятно, скрыть уведомлениеУзнать подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ