Поможет ли кетодиета похудеть и в чем вред низкоуглеводного рациона

Наверняка каждый, кто хоть раз пытался похудеть, слышал о кетодиете. Чудодейственный способ, который позволяет худеть на высококалорийной пище, сейчас у многих на слуху. Эффективность при похудении — не единственная причина такой популярности кетодиеты. Споры о её вреде и пользе до сих пор не смолкают. Предлагаем вместе разобраться в особенностях кетодиеты и решить, стоит ли она вашего внимания, сил и здоровья.

Что такое кетодиета

Кетодиета — низкоуглеводная система питания с повышенным содержанием жиров в рационе. Изначально кетодиета должна была стать одним из способов лечения больных сахарным диабетом, так как она способствует снижению уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину. Убедительной доказательной базы, подтверждающей пользу кетодиеты для пациентов с сахарным диабетом, не появилось до сих пор. Но в процессе исследований обнаружилось, что смена рациона приводит к изменениям в метаболизме, которые, в свою очередь, способствуют похудению.

Всё дело в кетозе — естественном для организма процессе, при котором основным источником энергии становятся не углеводы, а жиры, в том числе и «запасённые» организмом. При стандартном рационе кетоз запускается в результате голодания на протяжении определённого времени, однако кетодиета позволяет войти в это состояние за счёт смены рациона. Проще говоря, сокращая потребление углеводов, мы «вынуждаем» организм активнее перерабатывать жир.

Варианты кетодиеты

У кетодиеты есть несколько режимов в зависимости от соотношения БЖУ в рационе:

Стандарт: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов;

Целевая: при активных занятиях спортом допустимо увеличение % углеводов в рационе;

С увеличенным содержанием белка: 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.

Кроме того, существует циклический вариант кетодиеты, при котором на протяжении 5 дней необходимо строго придерживаться кеторациона, а в последующие два дня допустима высокоуглеводная пища.

Особенности кетоменю: что можно есть, а что придётся исключить

Как видим, кетодиета не исключает углеводы полностью, но их содержание в рационе крайне мало. В противном случае войти и поддерживать состояние кетоза не получится. Поэтому на кетодиете запрещены:

Все фрукты, кроме ягод;

Еда и напитки с высоким содержанием сахара;

Макароны, крупы, крахмалистые овощи, фасоль, бобы;

Обезжиренные продукты;

Любые пищевые добавки и соусы.

Основу рациона кетодиеты составляет мясо, рыба, морепродукты, яйца, жирные молочные продукты и сыры, растительные масла, авокадо, семена, орехи, грибы. Также допустимы низкоуглеводные овощи: помидоры, практически все зеленые овощи, лук, перец. При приготовлении блюд можно использовать различные приправы и специи.

Эффективна ли кетодиета при похудении

Как и любая диета, кето подразумевает под собой отказ от некоторых продуктов. Именно ограничения рациона делают практически любую диету малоэффективной в долгосрочной перспективе. Ведь после возвращения к привычному питанию килограммы возвращаются. Однако, по мнению экспертов по питанию, кето в два раз эффективнее любых других диет.

Во-первых, кето снижает аппетит и позволяет чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени. Во-вторых, в процессе у человека формируются новые пищевые привычки, которые могут помочь выйти из замкнутого круга диет и срывов. И, в-третьих, процесс кетоза значительно ускоряет жиросжигание.

В большинстве случаев кетодиета действительно помогает эффективно сбросить лишний вес. Но, как и у всех диет, у кетодиеты есть свои подводные камни, а многие авторитетные специалисты уверены, что такое питание может нанести вред организму.

Реальный вред кетодиеты

Кетоз, который способствует, активному жиросжиганию, имеет свои побочные эффекты. Так, например, у придерживающегося кетодиеты человека может развиться кетогрипп. Он длится несколько дней и возникает из-за смены рациона. Такое состояние сопровождается следующими симптомами:

Общее недомогание, усталость;

Проблемы с концентрацией внимания, снижение трудоспособности;

Сильный голод и жажда;

Бессонница, раздражительность, головные боли и головокружение;

Проблемы с ЖКТ, частые позывы в туалет;

Тахикардия.

Кроме того, сам кетоз сопровождается сильным ацетоновым запахом изо рта. Тем не менее эти неприятные последствия не представляют особой угрозы для здоровья.

Но несбалансированный рацион и высокое содержание жиров в кетодиете могут спровоцировать и значительно повысить риск развития целого ряда системных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии и инсульт. Наконец кеторацион способен спровоцировать образование камней в почках и состояние под названием кетоацидоз — патологически высокий уровень глюкозы и кетоновых тел, который может представлять риск для жизни.

Разумеется, все это не означает, что каждый первый последователь кетодиеты обязательно столкнётся с настолько опасными для своего здоровья последствиями. Однако лучше заранее осознавать все риски. И, разумеется, перед сменой рациона лучше всего проконсультироваться с врачом.

Пептиды для восстановления после кетодиеты

Если же вы все-таки решились на кето или вам не посчастливилось столкнуться с побочными эффектами этой диеты, стоит задуматься о поддержке и восстановлении своего организма. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам, однако некоторые профилактические меры можно предпринять самостоятельно.

Прежде всего при кето в зоне риска оказываются сердечно-сосудистая система и почки. В качестве профилактики или для нормализации их функции в случае незначительных сбоев можно использовать пептидные биорегуляторы — Корамина и Вазаламина для сердца и сосудов и Ренисамин для почек.

Вазаламин

Биорегулятор сосудов

Вазаламин

Биорегулятор сосудов

Корамин

Биорегулятор сердца

Корамин

Биорегулятор сердца

Ренисамин

Биорегулятор почек

Ренисамин

Биорегулятор почек

В основе комплекса каждого из этих препаратов лежат пептидные соединения, которые точечно воздействуют на те клетки и ткани, для которых они предназначены, обеспечивая их всеми необходимыми питательными веществами. Вазаламин, Корамин и Ренисамин относятся линейке цитаминов, пептиды в их составе идентичны, пептидам, вырабатываемым человеческим организмом, благодаря чему они способствуют ускоренному, мягкому и физиологичному восстановлению клеток после избыточных нагрузок, связанных с кето-питанием. Таким образом, курсовой приём цитаминов для профилактики заболеваний органов, подвергающихся избыточной нагрузке, помогает нейтрализовать негативное воздействие чрезмерного употребления жиров.

Вместо послесловия

Помните, что максимум, рекомендуемый для поддержания кетодиеты — 8 месяцев. Последствия кето в долгосрочной перспективе ещё не до конца изучены, а потому нельзя с уверенностью утверждать, что 8 месяцев — действительно безопасный срок. Лучше не экспериментировать со своим здоровьем. Если проблема лишнего веса для вас актуальна, лучшее решение — обратиться за помощью к сертифицированному специалисту по питанию, чтобы избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Подробнее о препаратах из статьи

  • Вазаламин

    Вазаламин

    Биорегулятор сосудов

    подробнее
    avatar
    Татьянаzzz
    22.02.2023
    натуральный состав, побочных явлений от добавки не было выявлено
    если только цена

    К концу курса - головные боли не беспокоят даже после рабочего дня, да и общее состояние стало лучше - я перестала сильно реагировать на погодные изменения, стабилизировалось давление, мне захотелось чаще улыбаться. Так как "Вазаламин" укрепляет сосуды, то получаем еще несколько положительных моментов - более здоровый цвет лица, уменьшение венозной сеточки, признаки купероза уменьшаются, улучшается состояние волос, они начинают блестеть и меньше выпадают. Даже руки у меня стали меньше мёрзнуть

    avatar
    Витка МАМА
    21.02.2023
    эффект есть, но пока незначительный
    пока не увидели

    Вазаламин можно применять спокойно и без последствий. Также заметили особенную связь Вазаламина, а точнее он дает хорошие результаты с применением при сочетанном применении с Церебрамином, Корамином, Гепатамином, Панкрамином

  • Корамин

    Корамин

    Биорегулятор сердца

    подробнее
    avatar
    Иван Вла
    28.02.2023
    Работа сердечно-сосудистой системы улучшилась
    Не обнаружил

    Когда у меня в очередной раз заболело сердце я приобрёл и начал принимать "Корамин". И практически сразу почувствовал улучшение работы сердца и сосудов.

    avatar
    David2023
    28.02.2023
    Доступность, действенность, удобная форма таблеток
    Нет

    Из положительных эффектов - уменьшение одышки, особенно когда приходится подниматься по лестнице или куда-то спешишь, перестали ощущаться боли в области сердца и прошло чувство беспокойства. Рекомендую попробовать "Корамин" людям с ослабленной работой сердца.

  • Ренисамин

    Ренисамин

    Биорегулятор почек

    подробнее
    avatar
    Камышева Елена
    02.05.2023

    Не знаю, как это работает, и что с моими почками было не так, но через месяц отеки стали гораздо меньше, что я начала замечать по утрам. Я встаю и нет тяжести, которая преследовала меня столько лет. К вечеру было вообще нереально ходить, ощущение, что на ногах свинцовые башмаки, сейчас еле заметны следы от носков или обуви. Я начала пить больше воды, отеки уходят медленно, но уверенно.

    avatar
    Lana 8411
    16.03.2023
    Не лекарство, а БАД
    Не обнаружила

    Надо сказать, что он со своим делом справился на отлично, уже через недельку я была в строю с нормальными анализами и результатами УЗИ

Получить бесплатную консультацию

по применению препарата

Купить

Нажимая кнопку Жду звонка вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных

Мы используем cookies для улучшения работы сайта

Понятно, скрыть уведомлениеУзнать подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ