Стресс и депрессия: как поддержать мозг?
Когнитивное здоровье — способность ясно мыслить, учиться и запоминать, обусловлено здоровым питанием и образом жизни. Одновременно, согласно исследованиям, некоторые добавки тоже могут помочь поддержать здоровье и когнитивные функции мозга. Это важно для всех, но особенно для людей, часто испытывающих стресс и склонных к депрессивным состояниям.
Как стресс и депрессия влияют на организм
Большинство людей ежедневно в той или иной степени испытывают стресс. Высокий темп жизни, большой поток информации, нехватка времени и другие факторы приводят к тому, что люди живут в постоянном напряжении.
Стресс — это реакция организма, которая помогает ему адаптироваться к стрессору, например, к условиям окружающей среды. Это физиологическая реакция, она необходима для выживания. Но хроническое воздействие стресса способно вызвать нарушение адаптации, вредное для здоровья людей.
Дезадаптивный стресс может стать причиной физиологических и поведенческих изменений — например, мигрени, изменения сна и аппетита, нарушения регуляции иммунной системы, повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, симптомов депрессии и тревоги и прочих. Причем в какой-то момент эти нарушения нормального состояния организма могут перейти в хронические и тяжелые.
Депрессия — одно из наиболее распространенных заболеваний, развивающееся на фоне стресса, способное привести к подавленному эмоциональному состоянию и нарушению мыслительной деятельности. В свою очередь изменения в работе мозга могут оказать большое влияние на тело. Но если человек находится в пограничном состоянии, и стресс только готовится перерасти в начальную депрессию, можно помочь мозгу не «скатиться» в заболевание.
Церебрамин Про
Церебрамин Про
Как питание помогает снизить уровень стресса
Для поддержания когнитивного здоровья важен нормальный сон, достаточные физические нагрузки, сбалансированное питание.
Еда влияет на когнитивное здоровье, а не только подпитывает тело и мозг в течение дня. Чтобы мозг правильно функционировал, ему нужны определенные питательные вещества. Сбалансированное питание включает в себя белки животного и растительного происхождения, фрукты, овощи, сложные углеводы и полезные жиры. Оно обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые благотворно влияют на память и остроту мышления. Причем адекватное питание необходимо для правильного развития мозга и в детстве, и в зрелом возрасте, и особенно в период длительного стресса.
Особое значение для работы клеток мозга имеют витамины группы В. Многие из них вырабатываются растениями и содержатся в овощах, фруктах и зерновых, которые люди регулярно едят. Больше всего витаминов группы В есть в листовой зелени, семенах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Исключение — витамин B12, который содержится в источниках животного происхождения, например, в яйцах, морепродуктах, молочных продуктах.
Большинство людей удовлетворяют свои потребности в витамине B с помощью питательной и сбалансированной диеты. Но людям, мозг которых выполняет многозадачную работу и тратит большое количество энергии, могут потребоваться специальные добавки. Также дополнительная подпитка мозга часто требуется, если человек недавно перенес ковид, часто находится в состоянии стресса или в депрессивном состоянии, недосыпает, мало находится на свежем воздухе.
Способы поддержки мозга
Работа мозга в высшей степени энергозатратна и требует присутствия в рационе большинства макро и микронутриентов. Но если речь идет о необходимости помочь клеткам мозга справиться с непростым периодом здесь и сейчас, то два ключевых компонента — это витамины группы В и оптимальный белковый рацион.
Витамины группы В дают мозгу интенсивное питание и пробуждают защитные функции. И в целом помогают организму восстановиться: действуют как коферменты — небелковые органические соединения, которые нужны для целого ряда химических процессов в организме, — и способствуют превращению съеденной пищи в полезную энергию, способствуют синтезу и восстановлению ДНК/РНК. Еще витамины группы В необходимы для синтеза нейротрансмиттеров — веществ, которые в нашем организме передают сигнал от одного нейрона другому. К ним относятся, например, серотонин и дофамин.
Разные представители этой группы витаминов воздействуют на различные функции организма:
В6 помогает нейронам усваивать энергию, синтезировать серотонин и другие нейромедиаторы;
В9 защищает мембраны клеток от повреждения, регулирует синтез мелатонина — гормона сна;
В12 отвечает за скорость проведения нервных импульсов в нейронах, участвует в росте новых нейронов и помогает восстановить поврежденные нервные клетки.
В свою очередь, белки - «строительный материал» необходим всем клеткам в организме, в том числе и нейронам головного мозга. Наше тело синтезирует их из аминокислот. В том числе важная часть этого процесса — синтез пептидов, коротких белковых соединений, которые не только представляют собой «строительный материал», но и запускают процессы регенерации и нормализации функций клеток. Для каждого вида клеток существуют свои уникальные пептидные цепочки. При этом важно понимать, что организм сам «решает» для каких целей использовать аминокислоты, попавшие в него с пищей. Чтобы точечно обеспечить пептидной поддержкой именно клетки мозга, не всегда достаточно увеличить потребление белка. Для более эффективного решения этой задачи можно прибегнуть к пептидной терапии.
Церебрамин Про для мозга
Церебрамин Про разработан для целенаправленной поддержки клеток – в его состав входит дневная норма витаминов В6, В9 и В12, а также усиленный комплекс полипептидов, белков и нуклеопротеидов. Пептиды в составе Церебрамина про имеют натуральное происхождение и по своему составу идентичны человеческим, поэтому они не подвергаются расщеплению на аминокислоты и благодаря механизму трансцитоза перенаправляются непосредственно к клеткам мозга и запускают процессы восстановления и нормализации их функций.
Церебрамин Про разработан для целенаправленной поддержки клеток – в его состав входит дневная норма витаминов В6, В9 и В12, а также усиленный комплекс полипептидов, белков и нуклеопротеидов. Пептиды в составе Церебрамина про имеют натуральное происхождение и по своему составу идентичны человеческим, поэтому они не подвергаются расщеплению на аминокислоты и благодаря механизму трансцитоза перенаправляются непосредственно к клеткам мозга и запускают процессы восстановления и нормализации их функций.
Вакуоль
Комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот таблетки Цитамина
Клетка органа-цели
Клетка органа-цели
Исследования действия пептидного комплекса Церебрамина Про проходили с участием людей, у которых наблюдались отдаленные последствия черепно-мозговых травм разной давности, последствия острых нарушений мозгового кровообращения, дисциркуляторная энцефалопатия и расстройствах умственной деятельности. Применение пептидной терапии способствовало снижению выраженности астенического и астеновегетативного синдромов, улучшению психоэмоционального состояния, внимания и психической работоспособности.
Читать истории о применении Церебрамина Про
Церебрамин Про может применяться при следующих состояниях:
Апатия;
Депрессивное состояние;
Нервное истощение;
Нарушения сна;
Астения;
Умеренные когнитивные дисфункции.
Переутомление вследствие высоких интеллектуальных нагрузок;
Высокий уровень стресса.
Все эти состояния могут говорить о том, что мозг работает на износ. Своевременная поддержка поможет избежать развития такого заболевания, как, например, депрессия, которая потребует серьезной и длительной медикаментозной терапии.
Отзывы о препаратах из статьи
-
Церебрамин Про
Биорегулятор и источник витаминов для мозга
подробнееПримерно через неделю стала замечать, что успокоилась, меньше паникую и стрессую, а еще, что моя голова стала куда более активнее соображать. Процессы на которые раньше уходило больше времени, стали делаться куда быстрее, это видела и я, и мои коллеги спрашивали, что я пью? И главное, что в составе исключительно натуральные и полезные компоненты, нет побочных явлений, церебрамин про оказался куда более эффективным в тот момент и не вредным, как я и хотела, и привыкания к нему тоже нет.
За две недели, что я пила церебрамин про у меня нормализовался сон, я стала более спокойно и адекватно воспринимать стресс, не так сильно переживаю как изначально. У меня и голова заработала лучше, я быстрее соображаю, не торможу и на память не жалуюсь. Впечатление о пептиде у меня исключительно положительное, потому что никаких побочек, адекватная цена и реальная помощь.