Бессонница — это не просто несколько «мучительных» часов в ожидании сна. Стабильная нехватка сна может привести к целому ряду проблем со здоровьем, от неврозов и до сердечно-сосудистых заболеваний. А еще от бессонницы набирают лишний вес. Это происходит из-за нарушения метаболизма, активная фаза которого как раз происходит во время сна. Поэтому с бессонницей шутки плохи. Но прежде, чем с ней бороться, разберемся, от чего она возникает.

Наиболее частые причины нарушения сна:

Бессонница, длящаяся менее недели, называется транзиторной, зачастую она связана с изменением внешних обстоятельств (например, на фоне стресса или смены часовых поясов). Если же проблемы со сном продолжаются на протяжении месяца, то говорят об острой бессоннице. Хроническая бессонница длится более трех месяцев.

Бессонница – это не только проблемы с засыпанием, но и тревожный сон с частыми пробуждениями, и сложности с подъемом по утрам после, казалось бы, достаточного количества сна.

Любой тип бессонницы – это повод проконсультироваться с врачом. Врач, который специализируется на проблемах со сном, называется сомнолог. Но это довольно редкие специалисты. Более простым решением будет для начала обратиться к неврологу, так как сомнология – ответвление неврологии. Врач поможет определить масштаб проблемы и предложит варианты терапии и изменения образа жизни. Причем лечение не всегда сводится к применению сильнодействующих препаратов, существует довольно много мягких средств для восстановления нормального сна. Итак, разберемся, какими бывают эффективные средства от бессонницы.

Для борьбы с бессонницей сегодня широко применяются препараты с мелатонином. Это ключевой гормон сна, который регулирует биоритмы и «подсказывает» организму, когда пора отдыхать.

Мелатонин — гормон, который вырабатывается шишковидной железой головного мозга (эпифизом). Основная его функция — регуляция циклов сна и бодрствования. Когда наступает темнота, организм начинает активно вырабатывать этот гормон, давая сигнал, что пора спать. Утром, когда свет попадает на сетчатку глаз, уровень мелатонина падает — и мы просыпаемся. Однако проблема состоит в том, что далеко не у всех мелатонин вырабатывается в нужном количестве. Причины тому — пожилой возраст, стрессы, а также искусственное освещение (в том числе и с экранов гаджетов).

Препараты с мелатонином не являются снотворными в привычном смысле этого слова. Они создают естественные условия для засыпания. Однако, если причиной бессонницы является стресс или какие-то заболевания, то препараты с мелатонином могут и не помочь.

Эпифамин Классик

Биорегулятор эндокринной системы

Купить

Читать отзывы

Эпифамин Классик

Биорегулятор эндокринной системы

Купить

При бессоннице также активно применяют биологически активные добавки (БАД), которые помогают наладить работу органов и систем, ответственных за здоровый сон.  Среди таких добавок особое место занимают пептидные биорегуляторы, полученные из натурального сырья.

Эпифамин Классик — это натуральный биорегулятор эндокринной системы. Он представляет собой комплекс пептидов, нуклеопротеидов, а также минералов, витаминов и аминокислот, необходимых для нормализации клеточного гомеостаза и восстановления функций эпифиза.

Под влиянием неблагоприятных факторов шишковидная железа «изнашивается», все хуже справляясь со своими функциями, в том числе и с продукцией мелатонина. Для восстановления работы эпифиза необходимо восполнить потребность клеток железы в нужных компонентах. Естественный механизм нашего организма для восстановления правильной работы поврежденных клеток – короткие белковые соединения, пептиды. Принцип работы Эпифамина Классик основан на восполнении дефицита пептидов извне. Его активный комплекс представляет собой смесь пептидов, нуклеопротеидов, аминокислот и других активных веществ, полученных из натурального сырья. После приема внутрь активные компоненты Эпифамина Классик попадают в кровь, а затем благодаря механизму трансцитоза —  направляются к своей цели, эпифизу. Таким образом, клетки железы насыщаются оптимальным коктейлем веществ, которые необходимы для восстановления ее работы.

Исследования с участием 167 пациентов показали, что курсовое применение активного комплекса Эпифамина Классик способствует снижению утомляемости, раздражительности, а также восстанавливает физиологические циклы сна-бодрствования.

Природа щедро одарила нас растениями, которые помогают расслабиться и снять тревожность. Рассмотрим пятерку популярных растений, которые уже на протяжении веков помогают человечеству в борьбе с бессонницей.

1. Валериана — классика жанра

Это один из самых популярных препаратов среди наших бабушек (и не только). Экстракт корня валерианы снижает нервное возбуждение, помогает быстрее уснуть, а сон при этом становится более глубоким. Правда, валериана действует не сразу.  Накопительный эффект проявляется через несколько дней регулярного приема.

2. Пустырник — когда нервы «шалят»

Пустырник содержит эфирные масла, сапонины, алкалоиды и флавоноиды, которые уменьшают возбудимость нервной системы. Его используют в качестве успокаивающего средства при нарушении сна и невротических расстройствах. Кроме того, пустырник расширяет сосуды и может быть эффективен на начальных стадиях артериальной гипертензии.

3. Мелисса — спокойствие с нотками лимона

Эта ароматная трава обладает мягким успокаивающим и расслабляющим действием. В эфирном масле мелиссы содержится цитраль. Это ароматическое вещество, которое обладает лимонным запахом. Цитраль, а также гераниол и другие компоненты мелиссы снижают возбуждение нервной системы. Кроме того, эта трава увеличивает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного нейромедиатора мозга, благодаря чему снимает тревожность, уменьшает стресс и помогает быстрее заснуть.

4. Ромашка — для мягкого сна

Издавна ромашковый чай использовали в качестве легкого снотворного средства. В состав цветков ромашки входит флавоноид апигенин. Он связывается с рецепторами ГАМК, тем самым оказывая успокаивающее действие. Ромашка снижает уровень нервозности, напряжения в мышцах и помогает расслабиться.

5. Хмель — не только для пива

Шишки хмеля содержат горькие смолы и фитоэстрогены. Они оказывают мягкое седативное действие на организм, снижают нервное возбуждение и уменьшают тревожность. Хмель особенно хорош при бессоннице, вызванной тревогой и перевозбуждением, так как замедляет работу нервной системы.

Указанные травы можно заваривать в виде чая, принимать в форме экстрактов или использовать готовые аптечные сборы. Но даже в этом случае лучше посоветоваться с врачом, поскольку только специалист может определить причину бессонницы и назначить грамотное лечение.

Если бессонница длится больше трех месяцев, а травы и мелатонин не помогают, то врач может назначить рецептурные препараты.  Их применяют при хронических нарушениях сна, тревожных расстройствах, депрессии или серьезных неврологических проблемах.

Чаще всего при бессоннице назначают снотворные препараты, в частности, из группы бензодиазепинов. Это достаточно эффективные средства, но они могут вызвать привыкание. Кроме того, они могут нарушить естественную структуру сна, из-за чего у пациентов возникает утренняя сонливость (чего не должно быть в норме). У более современных снотворных этого класса побочных эффектов меньше.

В зависимости от причин бессонницы пациенту также могут назначить:

Растительные средства, пептидные биорегуляторы и рецептурные препараты действительно помогают при бессоннице. При этом немаловажно изменить образ жизни и создать благоприятные условия для крепкого сна. Вот основные рекомендации:

Также перед сном полезно совершать некоторые ритуалы, которые помогают мозг переключить на отдых. Например, душ, теплый травяной чай, медитация или чтение бумажной книги. В большинстве случаев соблюдения этих простых рекомендаций достаточно для хорошего сна.